6月15日下午，一场聚焦焦虑、恐惧、紧张与羞愧等负面情绪调节的心理分享会于盛泽实验小学图书馆举办。本次分享由张翔担任主讲人，带领到场参与者拆解各类负面情绪的本质，传授科学的情绪疏导方法。

分享伊始，张翔系统区分了紧张与焦虑两种心理状态。他提到，紧张是心理系统的高唤醒戒备状态，源于事情重要、结果未知且准备不足；而焦虑是被不确定感裹挟后的内心失控，会降低人对风险的判断能力。二者都会引发心跳加速、肌肉紧绷、注意力窄化等生理、心理反应，长期持续更会演变为慢性心理内耗。 针对大众最常困扰的恐惧情绪，张翔点明，恐惧本质是自我保护的本能，却会扭曲人的现实判断力，使人逃避行动。过往失落、羞辱、无助等创伤记忆，容易催生“我不行、我有问题”的负面自我定义。他提出核心调节思路：不必强行对抗恐惧，而是拉开时间线区分现实与过往创伤，拆解出最小、安全、可执行的行动步骤，重建内在安全感，修复客观判断能力。

会上，张翔还深度剖析了羞愧情绪。他解释，羞愧是过往被否定、嘲讽的负面体验复现，与普通内疚不同，内疚指向做错的事，羞愧却会全盘否定自我，带来更深的内在伤害。同时他介绍了“预演调节法”，通过在脑海有序推演场景，提前缓冲情绪冲击。

整场分享深入浅出，将心理理论与自我调节实操相结合。参与者纷纷表示，本次分享厘清了情绪误区，掌握了接纳、疏导负面情绪的实用方法，对自我心理成长极具启发意义。