为帮助同学们更好地认识自我、提升社交自信，近日，盛泽实验小学四年级各班开展了以“克服‘害羞’有妙方”为主题的心理班会活动，通过生动有趣的互动与分享，引导同学们学习应对害羞情绪的实用方法。

班会伊始，班主任老师以“害羞情绪小调查”切入，鼓励同学们用匿名便签写下自己感到害羞的场景——“不敢举手回答问题”“害怕在同学面前介绍自己”“上台表演时声音会发抖”等真实想法被一一呈现。老师借此引导大家发现：“害羞是每个人都会有的情绪，它并不可怕，关键是学会如何面对。”

在“害羞小剧场”环节，同学们分组演绎了“课堂发言紧张”“主动交朋友”等情景，通过角色扮演直观感受害羞时的心理状态。随后，老师结合表演案例，总结出“深呼吸放松法”“提前准备小技巧”“积极自我暗示”等三个“克服害羞小妙招”：当感到紧张时，通过“吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒”的深呼吸调节情绪；在发言或表演前，提前练习内容并写下关键词；用“我能行”“说错了也没关系”等积极语言鼓励自己。

最热闹的“勇气传递”游戏将班会推向高潮。同学们围成圆圈，轮流说出自己想尝试克服害羞的一件事，如“明天主动向老师问一个问题”“和不熟悉的同学打一次招呼”，并传递象征“勇气”的小玩偶。拿到玩偶的同学需大声重复前一位同学的目标，并补充自己的目标，在欢声笑语中，“勇敢尝试”的种子悄然发芽。

活动最后，同学们在“我的勇气承诺书”上认真写下自己的小目标，并贴上班级“勇气树”。班主任老师表示：“希望通过这次班会，同学们能学会接纳自己的情绪，更能用学到的小妙招突破自我，在成长中收获自信与快乐。”

此次心理班会让同学们在轻松的氛围中学会了正视害羞、管理情绪的方法，为他们今后的学习和社交生活注入了积极力量。