9月1日，盛泽实验小学以“寻找新学期的‘心能量’”为主题，为全体小学生带来了一堂生动的心理健康开学第一课，帮助同学们快速适应新学期生活，以积极心态开启校园新旅程。

 课堂上，老师首先结合同学们的开学初状态，细致讲解了“开学综合症”的表现——情绪低落、心慌意乱、注意力不集中、记忆力减退，甚至伴随头痛、胃痛等躯体不适症状，并分析了背后的三大原因：假期作息不规律、对独立生活的担忧、对学业与人际关系的焦虑，让同学们清晰认识到自身状态，减少心理负担。

 为帮助同学们积攒“心能量”，老师提出了“开学能量瓶”概念，引导大家通过三个步骤为能量瓶“充电”：一是“清晰具体定目标”，明确新学期努力方向；二是“分解步骤找方法”，用“剥洋葱”法则将大目标拆分成小任务，降低挑战难度；三是“积极行动有计划”，让想法落地为实际行动。同时老师也提醒同学们，遇到困难时可向家人、朋友、老师和同学求助，不必独自承担压力。

随后，针对开学后可能出现的各类问题，老师还分享了实用的情绪调节方法：面对“走神”，可采用自我提示、记录、自我奖惩三种方式；情绪反应异常时，尝试换一种想法、掌握放松技术或合理发泄；遭遇学习困难，要保持信心，主动向他人请教；处理人际关系，需关心他人、热情直率、诚实可靠，以宽容心态与人相处；面对意志薄弱、缺乏自信，通过“我能行”心理暗示、抬头挺胸走路、正视他人、当众发言等方法提升自信。

 课程最后，老师不仅鼓励大家用积极心态迎接新学期挑战，还公布了心理援助渠道：全国统一24小时心理援助热线12356，以及盛泽实验小学工作日8:00-16:30开放的心理热线63112073，为同学们的心理健康再加一道“防护盾”。

此次心理健康开学第一课，既帮助同学们缓解了开学焦虑，又传授了实用的心理调节技巧，为他们顺利开启新学期校园生活奠定了坚实的心理基础。